ゴルフで体を回そうとしていませんか？運動の順位性から学ぶ正しいスイングの順番

ゴルフレッスンでは、

「もっと体を回しましょう」
「しっかり回転しましょう」

と言われることがあります。

しかし、多くのアマチュアゴルファーは、この言葉をそのまま受け取り、自分の力で体を無理に回そうとしてしまいます。

その結果、

• 腕だけを振ってしまう
• 切り返しがバラバラになる
• タイミングが合わない
• 飛距離が伸びない

という状態に陥ってしまいます。

実は、効率の良いスイングでは、体は「回す」のではなく「自然に回る」ものなのです。

「運動の順位性」とは？

人の体には、効率よく動くための順番があります。

これを運動の順位性と呼びます。

ゴルフスイングでも、

1. 上下運動
2. 回転運動
3. クラブの加速

という順番で運動が連鎖していきます。

つまり、最初から体を回そうとするのではなく、先に上下運動を正しく行うことが重要なのです。

①まずは「右を向く」

練習では、まずアドレスから右を向きます。

ここで意識するのは、「回そう」ではありません。

あくまで自然に右を向くだけです。

②真下へしゃがむ

次に、その姿勢のまま真下へしゃがみます。

ポイントは、横へ動くことではなく、

真下へ沈み込むことです。

この上下運動が、次の動きを生み出します。

③ジャンプすると体は自然に回転する

しゃがんだ状態から真上へジャンプするように力を使うと、体は自然に回転します。

これは腕で回しているわけでも、腰を無理に切っているわけでもありません。

上下方向へ力を使った結果として、回転運動が生まれているのです。

ブランコの立ちこぎと同じ原理

この動きは、ブランコの立ちこぎをイメージすると分かりやすくなります。

ブランコを漕ぐとき、体をねじって加速させているわけではありません。

上下運動を繰り返すことで、自然と前後の動きが大きくなります。

ゴルフスイングも同じです。上下運動を正しく使えば、回転は自然に起こります。

体を回そうとするとミスにつながる

体を自分の意思で無理に回そうとすると、次のような動きが起こりやすくなります。

• 腰だけが先に開く
• 腕を強く振る
• タメがほどける
• フェースが開く
• スライスや引っかけが増える

飛ばそうと頑張るほど、かえって効率が悪くなってしまうのです。

練習では上下運動だけを意識する

おすすめの練習方法はとてもシンプルです。

1. 右を向く
2. 真下へしゃがむ
3. 真上へ伸びる

この3つだけを意識してください。

すると、体は自然に回転し、腕も無理なく振れるようになります。

「体を回そう」という意識を捨てることで、スイング全体の動きがスムーズになります。

まとめ

飛距離を伸ばそうとして、

体を一生懸命回そうとしている方は少なくありません。

しかし、本当に大切なのは、運動の順位性を理解することです。

つまり、

• 右を向く
• 真下へしゃがむ
• 真上へ伸びる

という上下運動を先に行うことで、

体は自然に回転し、効率の良いスイングが完成します。

飛距離アップや再現性の高いスイングを目指す方は、ぜひ普段の練習から「体を回す」のではなく、「上下運動で自然に回る」という感覚を身につけてみてください。

▼ 真下に動くだけで「勝手に回る感覚」を、ぜひ動画で体感してみてください！

動画で、実際の動きも分かりやすく解説されていますので、あわせてご覧ください。チャンネル登録もぜひお願いいたします。

理解したら、次は実際に体を動かしてみましょう！

ここまで、「トップの位置では体重が一番右にあるわけではない」という考え方について解説してきました。

しかし、頭で理解できても、実際のスイングで再現するのは意外と難しいものです。

そこでおすすめなのが、自宅でも簡単にできる体操です。

この体操を行うことで、スイング中の正しい体の動きや重心移動の感覚を身につけやすくなります。毎日のウォーミングアップや自主練習にも取り入れやすい内容なので、ぜひ一度試してみてください。

▼実際の体操のやり方はこちらの動画で詳しく解説しています。

理論を知るだけではスイングは変わりません。

「正しい動きを体に覚えさせること」が上達への近道です。

ぜひ動画を見ながら一緒に体を動かし、練習場やコースで違いを体感してみてください。